外反母趾改善のカギは「支持（止まれる力）」にあります
niko「立つ」ことは、意外と難しい
「歩き方を変えましょう。」
そう言われたことはありませんか？
しかし、歩く前に大切なのは、しっかり止まれることです。
当院では、この身体を安定して支える力を
「支持（止まれる力）」
と呼んでいます。
この記事では、
- 支持（止まれる力）とは何か
- なぜ外反母趾と関係するのか
- 当院で支持を評価する理由
についてお話しします。
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支持（止まれる力）とは？
支持とは、
身体を安定して支える力です。
例えば片脚で立ったとき、
- グラグラしてしまう
- 身体が大きく傾く
- 足の指を強く握ってしまう
このような状態では、身体は無意識にバランスを取ろうとして、足へ余計な負担をかけてしまいます。
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足だけ鍛えても解決しないことがあります
外反母趾というと、
「足の筋肉を鍛えましょう。」と言われることがあります。
もちろん足の筋力も大切です。
しかし、身体全体が安定していなければ、足だけで身体を支えようとしてしまいます。
その結果、足の筋肉は頑張っているのに、負担だけが増えてしまうこともあります。
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当院では「止まれる身体」を大切にしています
当院では、歩き方を評価する前に、まず「安定して止まれるか」を確認します。
- 呼吸
- 支持（止まれる力）
- 股関節の使い方
これらを整えることで、身体全体で体重を支えられるようになり、足だけに負担が集中しにくくなります。
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まとめ
外反母趾は、足だけの問題ではなく、身体を支える仕組み全体を見直すことも大切です。
まずは、「止まれる身体」を作ることが、歩き方や足への負担を見直す第一歩になります。
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次回は
「股関節（ヒンジ）が足を守る理由」についてお話しします。
参考文献
① 足部内在筋と支持機能（システマティックレビュー）
The functional capacity and morphological characteristics of the intrinsic foot muscles in subjects with Hallux Valgus deformity: A systematic review (2020)
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② 足部内在筋トレーニングとバランス（システマティックレビュー・メタアナリシス）
Effect of intrinsic foot muscles training on foot function and dynamic postural balance: A systematic review and meta-analysis (2022)
③ 外反母趾と歩行（システマティックレビュー）
Gait parameters associated with hallux valgus: a systematic review (2013)
※当院の考え方
現在の研究では、「止まれる力（支持）」そのものを直接改善すれば外反母趾が改善すると証明した研究はありません。
しかし、足部の安定性や歩行との関連は数多く報告されています。そこで当院では、足だけではなく呼吸・支持（止まれる力）・股関節・歩行まで含めて評価し、一人ひとりに合わせた施術と運動療法をご提案しています。
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